手淫是一种常见的生理行为，但过度手淫可能会对健康产生负面影响。以下是一些从医疗和健康角度控制手淫的建议：
1.了解手淫：了解手淫的生理和心理机制以及过度手淫可能带来的问题，可以帮助你更好地控制自己的行为。
2.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于调节身体的生理节律，减少对手淫的渴望。
3.寻找健康的方式来缓解压力：可以通过其他方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐或与朋友交流。
4.避免刺激性的事物：减少接触色情内容，避免观看或阅读会引起性冲动的媒体，有助于减少手淫的触发因素。
5.设定目标和计划：设定明确的目标，如减少手淫的频率或设定特定的时间段不进行手淫，并制定相应的计划来帮助自己实现这些目标。
6.寻求专业帮助：如果手淫已经对你的生活造成了严重影响，或者你无法控制自己的行为，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此控制手淫的方法也可能因人而异。最重要的是要保持积极的态度，耐心地寻找适合自己的方法，并坚持下去。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业健康专家的意见。