女孩十一岁来月经通常属于正常现象。来月经后要增添营养丰富的食物，也要做好日常护理，以避免对生长发育产生不良影响。女孩青春发育期一般在8岁到11岁，来月经前往往会伴有乳房肿大，还可能会长出腋毛、阴毛，月经来潮会刺激骨盆增宽，这都是女孩性征发育的表现，无需过度担忧。但因卵巢功能尚未发育成熟，可能出现月经不规律情况。来月经后要注意以下方面：
一、卫生方面：要勤换卫生巾，可用温水清洗外阴，防止细菌滋生。
1.勤换卫生巾：(1)保持外阴清洁，避免经血长时间残留。(2)减少细菌滋生和感染的风险。
2.温水清洗外阴：(1)维持外阴的干净清爽。(2)避免有害病菌的聚集。
二、饮食方面：尽量避免生冷、辛辣和刺激性食物。
1.生冷食物：(1)可能导致经血不畅、腹痛等。(2)影响月经的正常状态。
2.辛辣刺激性食物：(1)容易引起身体不适。(2)可能对月经产生不良影响。
三、运动方面：月经期避免做剧烈运动锻炼。
1.剧烈运动：(1)可能导致经血过多等问题。(2)不利于身体恢复和健康。
总之，十一岁女孩来月经后要多方面注意，如有不适需及时就医。