肚子胀气总放屁，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食习惯：
少食产气食物：豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀、放屁增多。
细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多的空气。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致产气增多。
2.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天定时排便，让肠道形成条件反射，有利于保持大便通畅。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠道蠕动，促进气体排出。
消化酶制剂：如胰酶、复方消化酶等，可以帮助消化，缓解腹胀、放屁等症状。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以调节肠道菌群，改善肠道功能。
4.其他：
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排气。
热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，也可以缓解腹胀、放屁等症状。
就医治疗：如果肚子胀气、放屁的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物治疗时应遵循医生的建议，避免自行用药。此外，长期肚子胀气、放屁也可能是某些疾病的症状，如肠梗阻、胃炎、胃溃疡等，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。