降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：通过行为训练来降低龟头敏感，如“挤捏技巧”和“停-动法”等。
挤捏技巧：是指在即将达到高潮时，女方用拇指和食指挤压龟头，降低敏感度，控制射精的冲动。
停-动法：指在进行性生活时，男方在即将达到高潮时，停止动作，等敏感度降低后再继续。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部麻醉剂，可以降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。
3.割包皮：如果是因为包皮过长或包茎导致龟头敏感，可以考虑割包皮。
4.治疗疾病：一些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，也可能导致龟头敏感。治疗这些疾病可以改善龟头敏感的情况。
5.调整心态：龟头敏感可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。调整心态，放松心情，也有助于降低龟头敏感。