降低龟头敏感的方法包括行为训练、使用外用药物、治疗基础疾病和注意生活习惯。其中，行为训练包括停止刺激和挤压法；外用药物有局部麻醉剂和延时喷剂；治疗基础疾病如包茎或包皮过长、前列腺炎等；注意保持良好的生活习惯，避免过度自慰，减轻心理压力。这些方法的效果因人而异，严重者需就医。同时，使用相关方法时需注意安全和卫生。
降低龟头敏感的方法主要包括以下几种：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低其敏感度。例如，在进行性行为时，通过停止刺激龟头一段时间，然后再继续刺激，以此来逐渐延长龟头的耐受性。
挤压法：在即将达到高潮时，用手指挤压龟头，以减少刺激，从而延长性高潮的时间。
2.使用外用药物：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用来降低龟头敏感度。使用时需按照医生的建议进行。
延时喷剂：这类产品通常含有一些化学成分，如苯佐卡因等，通过降低龟头敏感度来延长性生活时间。使用时需注意产品的使用方法和剂量。
3.治疗基础疾病：
包茎或包皮过长：包茎或包皮过长可能导致龟头敏感度过高。在这种情况下，可以考虑进行手术治疗，如包皮环切术等。
前列腺炎、尿道炎等疾病：这些疾病可能导致龟头敏感度过高。治疗这些疾病可以帮助降低龟头敏感度。
4.注意生活习惯：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于维持身体健康，从而降低龟头敏感度。
避免过度自慰：过度自慰可能导致龟头敏感度升高。因此，应避免过度自慰，保持适度的性生活。
减轻心理压力：心理压力可能导致龟头敏感度升高。因此，应学会减轻心理压力，保持良好的心态。
需要注意的是，以上方法的效果因人而异。如果龟头敏感度过高问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何方法降低龟头敏感时，都应注意安全和卫生，避免对身体造成不良影响。