女人脾虚可通过多种方法调理，一般可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上进行调整，同时配合适当的运动和中医理疗等。
饮食调理方法
饮食原则： 脾虚的女性应多吃一些健脾食物，像山药、薏米、南瓜等。山药含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。薏米有健脾利湿的作用，可煮成薏米粥食用。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，帮助消化。具体食物举例： 早餐可以吃山药薏米粥，将山药、薏米洗净后煮粥，长期坚持食用有助于健脾。午餐可多吃南瓜炒鸡蛋，南瓜和鸡蛋搭配，营养丰富且利于健脾。晚餐则可选择喝小米粥，小米有健脾和胃的功效。
生活习惯调理方法
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般建议每天睡眠7~8小时。熬夜会影响脾胃的运化功能，所以要尽量避免熬夜，晚上11点前最好入睡。适度运动： 适当进行运动能促进脾胃的运化。比如每周进行3~5次快走，每次快走30分钟左右，能促进气血流通，增强脾胃功能。还可以做一些简单的瑜伽动作，像瑜伽中的扭转体式，有助于调理脾胃。
中医理疗调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。艾灸时，艾条距离皮肤约2~3厘米，每次艾灸10~15分钟，每周艾灸2~3次。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，促进消化。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，仰卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100下左右，每天早晚各一次，能促进胃肠蠕动，改善脾虚症状。
中药调理方法
常用中药： 一些中药也可用于调理脾虚，比如党参，党参具有健脾益肺的作用，可配伍其他中药使用。白术也是健脾常用药，能健脾益气、燥湿利水。不过中药的使用需要在医生的指导下进行，根据个人的具体情况进行辨证论治后配方用药。