孕早期失眠可通过调节心态、听舒缓音乐、调节饮食、适度活动等方法来调节，若这些方法无效则要及时咨询专业医师。具体如下：
一、调节心态：孕早期孕妇应放松心情，因为精神压力越大，睡眠质量越低。保持放松状态，不但能提升睡眠质量，还利于胎儿更好发育。
1.要认识到孕期的正常变化，减少不必要的担忧和焦虑。
2.学会通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。
二、听舒缓音乐：多听轻松愉快的音乐，能分散注意力、放松心情。
1.选择旋律轻柔、节奏舒缓的音乐。
2.可在睡前定时播放，营造宁静氛围。
三、调节饮食：注意清淡营养饮食，睡前不宜吃太多，睡前喝热牛奶有助于入睡。
1.避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2.牛奶中的成分能起到一定的镇静安神作用。
四、适度活动：孕妇白天可适度进行强度适宜的运动，如散步、做操等有氧运动，以改善睡眠质量。
1.根据自身情况合理安排运动时间和强度。
2.运动后要注意休息和补充水分。
五、咨询专业医师：若上述方法不能改善睡眠，应及时前往医院，在专业医师指导下采取对应措施。
总之，孕早期失眠患者可按上述方法进行治疗，若症状仍未缓解需及时就医，严格遵循医嘱积极配合治疗。