腰椎间盘突出是一种常见疾病。其治疗办法多样，包括中医疗法、手术等，锻炼方式也不少，如退步行走、引体向上等。
一、治疗方式：
1.对于症状较轻的腰椎间盘突出患者，临床上常推荐采用针灸、按摩、推拿等中医疗法，此类治疗方法往往能取得较为理想的效果。
2.而症状极为严重的腰椎间盘突出，患者神经已遭受严重压迫，常伴有剧烈疼痛，且下肢体感肌力可能已受到严重损伤。此时建议患者前往医院进行CT或磁共振检查，然后在医生建议下选择合适的治疗方案，比如手术等。
二、锻炼方式：
1.患者日常生活中可每天进行退步行走，以走完后稍感疲劳为宜。
2.身体素质较强的人也可在单杠或双杠上做引体向上，但要注意适量运动，避免因过度劳累而加重病情。
总之，对于腰椎间盘突出，应根据具体病情选择合适的治疗方法和锻炼方式。