腰间盘突出怎么锻炼？

腰间盘突出患者可在医生的指导下进行以下锻炼：

1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.游泳：蛙泳对腰部肌肉力量的锻炼较好，可在一定程度上缓解腰间盘突出的症状。

3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床面，头部和四肢向上抬起，像燕子飞翔一样。

4.拱腰：仰卧在床上，屈膝，尽量让腰部贴近床面。

需要注意的是，腰间盘突出患者在锻炼时应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以免加重病情。同时，如果腰间盘突出症状较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。