睡觉醒来后背疼可能由多种因素引起，时长从短时间偶尔出现到长期持续不等，需根据具体情况分析应对。
姿势不良导致
睡眠时姿势不当，如长时间弯曲身体、脊柱扭曲等，会使背部肌肉紧张、痉挛，引发后背疼。例如长期习惯趴着睡的人，易出现后背不适。应保持正确睡眠姿势，选择合适床垫支撑身体。
床垫问题所致
床垫过软或过硬都可能造成后背疼。过软无法有效支撑脊柱，过硬会使背部肌肉始终处于紧张状态。应根据自身身体状况选择软硬适中的床垫。
疾病因素引发
一些疾病也会导致睡醒后背疼，像强直性脊柱炎，会出现晨起后背僵硬、疼痛，活动后可缓解；腰肌劳损者睡眠后也可能后背疼痛。若怀疑疾病因素，需及时就医检查。
受凉受寒影响
睡眠时背部着凉，局部血液循环不畅，肌肉收缩，从而引起后背疼。尤其在季节更替时，要注意背部保暖，避免受凉。
