维生素E每天的摄取量因人群而异。一般来说，成年人每天摄入14毫克左右的维生素E比较合适。
不同人群的维生素E摄取量
成年人：
正常成年人，一般男性每天需要摄入14毫克的维生素E，女性也是每天14毫克。通过日常饮食，像植物油、坚果、瘦肉、蛋类、奶制品等食物中都含有维生素E，正常均衡饮食的成年人一般能满足身体对维生素E的需求。不过，如果是特殊情况，比如患有某些疾病需要额外补充，就需要在医生指导下调整摄入量。
孕妇：
孕妇对维生素E的需求量会有所增加，一般建议每天摄入14毫克左右。充足的维生素E有助于维持胎儿的正常发育等，但也不能过量摄入，过量可能会带来一些不良影响。
乳母：
乳母每天大概需要摄入14毫克的维生素E。因为乳母需要通过乳汁为婴儿提供营养，保证自身维生素E的合理摄入才能更好地维持乳汁中维生素E的含量，满足婴儿的需求。
维生素E的食物来源及摄取注意事项
食物来源：
很多食物都富含维生素E，像橄榄油、葵花籽油等植物油中维生素E含量较为丰富；杏仁、核桃等坚果也是维生素E的良好来源；另外，瘦肉、鸡蛋、牛油果等食物中也含有一定量的维生素E。通过从这些食物中获取维生素E是比较安全和自然的方式。
注意事项：
虽然维生素E对人体很重要，但也不能过量摄入。过量的维生素E可能会干扰其他脂溶性维生素的代谢，还可能与一些药物发生相互作用。比如，过量的维生素E可能会增强抗凝血药的作用，增加出血风险等。所以，一般不建议通过大量补充剂来超量摄入维生素E，还是以从食物中合理摄取为主。如果需要服用维生素E补充剂，一定要遵循医生的建议，按照合适的剂量服用。