每天维生素c摄入量多少合适

根据上述要求，回答如下：

每天摄入200-300mg维生素C较为合适。维生素C是一种水溶性维生素，具有多种重要的生理功能。但过量摄入维生素C可能会带来一些负面影响，如腹泻、恶心、胃灼热等，还可能增加肾脏的负担。长期过量摄入维生素C还可能导致草酸尿症、高草酸血症等疾病。而维生素C摄入不足则可能导致坏血病、疲劳、抵抗力下降等问题。因此，建议通过饮食来获取足够的维生素C，如新鲜的蔬菜和水果。如果饮食无法满足需求，可以考虑服用维生素C补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。