哺乳期乳房有硬块而且痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎、乳腺脓肿等原因引起的。以下是一些可能的解决办法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器辅助吸奶。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助促进血液循环，缓解硬块和疼痛。但要注意避免过度按摩或用力挤压乳房。
4.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。哺乳后，可以用热毛巾热敷乳房，促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：保持乳头清洁，避免乳头受伤或感染。如果乳头有破损或裂口，可以使用乳头保护器或乳头霜进行护理。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，多喝水，有助于维持乳汁的分泌和质量。
7.注意休息：确保充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和乳汁分泌。
8.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎或乳腺脓肿的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议，并及时就医。同时，保持良好的心态和情绪，也有助于缓解乳房不适。如果对哺乳期乳房问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业的哺乳期护理人员或医生。