哺乳期乳房有硬块而且痛，可能是乳汁淤积或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是只含乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择合适的胸罩，避免过紧或过松。
6.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行穿刺抽脓等治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议，避免自行处理导致病情加重。同时，如果出现严重的乳房疼痛或其他异常情况，应及时就医。