哺乳期乳房有硬块而且疼痛，可能是哺乳期乳腺炎、乳腺脓肿、乳腺外伤等引起的。以下是一些建议：
1.停止哺乳：如果是由于感染引起的哺乳期乳房有硬块而且疼痛，应停止哺乳，以避免感染扩散。
2.吸出乳汁：使用吸奶器吸出乳汁，以缓解乳房的肿胀和疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，以减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，以促进血液循环，缓解疼痛。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在哺乳期，应保持乳房的清洁和干燥，避免挤压和碰撞乳房。如果出现乳房疼痛、硬块等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。