哺乳期乳房有硬块且疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免冷敷或热敷时间过长，以免引起皮肤过敏或烫伤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：注意保护乳头，避免受伤或感染。如果乳头有破损，可以使用乳头保护罩。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房疼痛。
7.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
8.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会开一些药物，如抗生素等进行治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议，不要自行使用药物或采取不当的方法。同时，如果有任何疑问或担忧，应及时咨询专业的哺乳期护理人员或医生。