根据你的描述，可能是由于以下原因导致：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉劳损，夜间休息时疼痛加重。白天活动后，腰部肌肉得到放松，疼痛可能会减轻。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部疼痛。夜间睡觉时，由于体位的改变，可能会加重对神经根的压迫，从而引起疼痛。白天活动后，症状可能会有所缓解。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，也可能导致腰部疼痛。疼痛通常在夜间加重，活动后可减轻。
4.其他原因：肾脏疾病、妇科疾病等也可能导致腰部疼痛。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、MRI、B超等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，建议注意腰部保暖，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部锻炼，如伸展运动、瑜伽等。如果疼痛严重，可以使用热敷、按摩等方法缓解症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，也有助于缓解疼痛。