膝盖冻着了疼可采取多种处理方式，包括保守治疗与手术治疗。保守治疗涵盖生活调理、物理治疗、药物治疗等。若冻伤严重且保守治疗无效，则可考虑手术治疗。
一、保守治疗：
1.生活调理：需留意局部皮肤颜色，若基本正常则及时保暖并适当休息。膝盖冻着后疼痛明显时，应避免过多行走、上下楼梯以减轻关节负担，利于康复。还可用支具固定或护膝保护，限制膝关节活动，有助于炎症局限。
2.物理治疗：可采用推拿、按摩等方法消肿止痛，适合局部皮肤及软组织条件良好的患者。
3.药物治疗：外用药物如扶他林、活血止痛膏、消痛贴膏等可止痛。非甾体类消炎止痛药如布洛芬、塞来昔布胶囊、依托考昔片等也可止痛。若膝盖肿胀，可抬高患肢，并用地奥司明片消肿。
二、手术治疗：若皮肤软组织颜色异常，如发紫甚至发黑，表明有严重冻伤，需观察皮肤坏死范围，必要时进行植皮手术处理。
在天气寒冷或有冻伤可能的情况下，应及时做好保暖，尽可能避免严重冻伤。
总之，对于膝盖冻着疼痛的情况，要根据具体情况选择合适的治疗方法。