膝盖擦伤后的处理方法和缓解疼痛的建议如下：
1.清洗伤口：用生理盐水或清水冲洗伤口，去除杂质和污垢。避免使用刺激性的清洁剂或酒精等消毒剂，以免加重伤口疼痛和刺激。
2.消毒处理：可以使用碘酒、酒精等消毒剂对伤口进行消毒，但要注意避免过度消毒，以免引起疼痛和刺激。
3.涂抹药膏：可以使用一些含有抗生素或消炎药的药膏，如红霉素软膏、百多邦软膏等，涂抹在伤口上，以预防感染和促进伤口愈合。
4.使用敷料：可以使用透气性好的敷料，如纱布、绷带等，包扎伤口，避免伤口受到进一步的刺激和感染。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.休息：膝盖擦伤后，要注意休息，避免过度活动，以免加重伤口疼痛和出血。
6.抬高患肢：可以将患肢抬高，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
7.冷敷：在伤口处理后的24小时内，可以使用冷敷的方法，缓解疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
8.热敷：在伤口处理后的24小时后，可以使用热敷的方法，促进伤口愈合。可以使用热水袋或热毛巾敷在伤口上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
9.疼痛缓解：如果疼痛较为明显，可以使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但要注意按照药品说明书的剂量使用，避免过量使用。
10.就医治疗：如果伤口较深、面积较大、出血较多、出现感染等情况，应及时就医治疗。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。