昨天晚上没睡好头疼，可以先尝试通过休息、按摩等方式缓解。比如找个安静舒适的环境躺下来休息15~30分钟，可能会有所改善；还可以用手指轻轻按摩太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩10~15分钟。
物理缓解方法
安静休息： 找一个光线柔和、温度适宜且安静的房间，躺下来或者坐下来闭目养神，让身体和大脑得到放松，一般休息15分钟左右头疼可能会减轻。按摩头部： 用食指和中指轻轻按摩太阳穴，顺时针方向按摩10圈，再逆时针按摩10圈，重复几次；也可以用手指从额头中央向两侧轻轻梳理头发，像梳头那样，每次梳理10~15下，能帮助缓解头疼。
饮食调节方式
饮用温热饮品： 可以喝一杯温热的白开水或者温的蜂蜜水，大约200~300毫升，水分能促进身体新陈代谢，可能对缓解头疼有帮助。注意别喝太凉或太烫的水，以免刺激身体。吃点易消化食物： 比如吃一块小饼干或者喝一碗稀粥，选择清淡易消化的食物，避免吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，因为没睡好后肠胃功能可能相对较弱，吃易消化食物能减少对身体的刺激，辅助缓解头疼。
环境调节手段
调节光线： 如果头疼是因为光线刺激，可以把房间的灯光调暗，拉上窗帘，营造一个昏暗舒适的环境，让眼睛不再受到过强光线的刺激，有助于缓解头疼。调节温度湿度： 调整室内温度到22~25摄氏度左右，湿度保持在40%~60%，舒适的温湿度能让身体感觉更舒服，从而减轻头疼症状。比如可以使用空调或加湿器来调节室内温湿度。