舌苔黄通常与体内有热邪有关，在饮食调整上，可以从食物的种类和性质来选择。一般来说，可以多吃一些具有清热降火作用的食物，比如每天保证摄入足够的水分，建议至少1500~2000毫升，来促进新陈代谢。
清淡蔬果类
绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜就很适合。菠菜每100克含维生素C等多种营养成分，能帮助清热。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，每天吃100~150克左右。瓜果类：西瓜是很好的选择，西瓜含水量高，有清热解暑的作用，每天可以吃200~300克。还有黄瓜，凉拌黄瓜清爽可口，每100克黄瓜含有丰富的维生素，每天吃100克左右能辅助改善舌苔黄的情况。
清热茶饮类
菊花茶：用菊花5~10克，用开水冲泡，每天喝1~2杯。菊花有清热解毒的功效，对于因热邪导致的舌苔黄有一定的缓解作用。金银花茶：取金银花10~15克，泡水饮用，每天1~2次。金银花能清热解毒、疏散风热，有助于改善体内热盛引起的舌苔黄。
粗粮杂粮类
玉米：玉米富含膳食纤维等营养成分，煮玉米或者吃玉米粥都是不错的选择。每天吃100~150克玉米，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，辅助改善舌苔黄的状况。燕麦：燕麦可以煮成燕麦粥，每天吃50~100克。燕麦有清热利水等功效，对缓解因热邪引起的舌苔黄有帮助。
清淡蛋白质类
鱼类：比如鲫鱼，清蒸鲫鱼比较清淡，每100克鲫鱼含有丰富的蛋白质等营养。每周吃2~3次，每次吃100~150克。鲫鱼有健脾利湿等作用，对改善体内有热导致的舌苔黄有一定益处。豆制品：豆腐就是很好的选择，豆腐富含植物蛋白，做法多样，像麻婆豆腐（但要注意少放辛辣调料）、清炖豆腐等。每天吃100~150克豆腐，能补充蛋白质，且性质相对平和，有助于清热。