产妇奶涨奶不通时，可以通过多种方法来缓解，一般可以在24-48小时内逐渐得到改善。
按摩疏通法
正确按摩方式： 首先用热毛巾热敷乳房5-10分钟，让乳腺管受热后变得更通畅。然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，以自己能承受的轻微胀痛感为宜。可以环形按摩乳房，从乳晕周围慢慢向乳头移动，每次按摩15-20分钟，每天可以多按摩几次。注意事项： 按摩时要避开乳头和乳晕的中心部位，避免引起不适。如果按摩过程中感觉疼痛剧烈，要立刻停止，可能是手法不对或者有其他问题。
让宝宝多吸吮
宝宝吸吮频率： 让宝宝频繁地吸吮乳房，最好每2-3小时就让宝宝吸吮一次，每次单侧乳房吸吮10-15分钟左右。宝宝的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起乳腺导管收缩和扩张，帮助疏通奶管。特殊情况： 如果宝宝暂时不能吸吮，比如刚出生的新生儿吸吮力度不够，可以用吸奶器来模拟宝宝吸吮，吸奶器每次吸奶时间控制在15-20分钟，每天吸奶次数保持在8-10次左右。
调整饮食结构
饮食禁忌： 要避免吃一些容易引起奶涨的食物，比如浓汤、猪蹄汤在刚开始奶涨时要适量减少摄入，因为浓汤中脂肪含量高，容易导致乳腺管堵塞加重。可以多吃一些清淡易消化的食物，像新鲜的蔬菜，如菠菜、西兰花等，蔬菜中富含维生素和膳食纤维，有助于维持乳腺管的通畅。推荐食物： 可以多吃一些具有通乳作用的食物，比如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼富含蛋白质，豆腐也有丰富的营养，煮成汤后有一定的通乳效果，但要注意煮的时候不要放太多油。另外，也可以喝一些小米粥，小米粥容易消化，能为产妇补充能量，对缓解奶涨也有一定帮助。
借助热敷与冷敷
热敷时机： 在奶涨初期，也就是产后1-2天内，乳房开始充盈的时候，可以用40℃左右的热毛巾热敷乳房，每次热敷10-15分钟。热敷可以促进局部血液循环，让乳腺管扩张，有利于乳汁排出。冷敷情况： 如果奶涨比较严重，出现红肿热痛的情况，这时候可以用冷敷来缓解。用冰袋包裹毛巾后冷敷乳房，每次冷敷5-10分钟，注意不要直接把冰袋敷在乳房上，以免冻伤皮肤。冷敷可以减轻乳房的肿胀和疼痛。