早上起来腰疼，活动一会儿就不疼了，其原因可能包括腰背肌筋膜炎、腰肌劳损、类风湿、强直性脊柱炎等。
一、腰背肌筋膜炎：这通常是由于晚上睡觉时受凉、过度劳累等因素引起。当出现腰背肌筋膜炎时，在晨起后容易有腰疼现象，但经过活动后可有所缓解。比如夜间睡眠时未注意保暖，导致腰部受寒，或者近期工作强度过大、经常熬夜等，都可能诱发腰背肌筋膜炎。
二、腰肌劳损：其常见诱因有腰部长期承受过重负担，像长时间久坐、久站、搬运重物、进行不恰当的负重运动，以及吸烟、饮酒等。当存在腰肌劳损时，就可能在早上起床后出现腰疼，活动后好转。例如长期伏案工作者容易久坐，搬运工人可能经常搬运重物等，这些情况都可能引发腰肌劳损。
三、类风湿：当类风湿严重侵犯脊柱时，也可能会在早上起床后出现腰酸疼，活动一会儿会改善。这种情况下需要及时对腰椎进行检查和治疗。比如类风湿关节炎患者病情进展到一定程度，就可能影响到脊柱。
四、强直性脊柱炎：患有强直性脊柱炎的人早起后可能会腰疼，活动后可缓解，需要加强自身运动锻炼并结合药物治疗。如果强直性脊柱炎患者未得到良好控制，就容易在晨起时出现这种症状。
在日常生活中，要注意保护腰部，保持良好的坐姿、站姿和睡姿，经常锻炼身体以增强肌肉力量和柔韧性，避免久坐久站，上班时注意适当起身活动。
总之，早上起来腰疼活动后缓解可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析和处理，同时要注重日常腰部的保养。