坐飞机时耳膜疼痛，可通过吞咽、咀嚼、耳塞、按摩、打哈欠等方法缓解。
一、吞咽：耳朵疼痛时不断进行吞咽动作，这有助于维持耳朵内外气压平衡。因为吞咽过程中咽鼓管会开放，使得耳部气压能与外界保持一致，从而减轻疼痛。
二、咀嚼：乘坐飞机时准备口香糖，咀嚼过程可刺激口水分泌，同时开放咽鼓管咽口，这样能保持耳朵内外气压的均衡，有效改善耳朵疼痛状况。
三、耳塞：上飞机后使用专业耳塞或用卫生纸塞住耳朵，可让耳朵逐渐适应气压变化，减少对耳膜的刺激，缓解疼痛。
四、按摩：将手指伸进外耳道轻轻按摩，能够帮助缓解耳朵疼痛，通过按摩可在一定程度上调节耳部的压力状态。
五、打哈欠：做打哈欠的动作可保持咽鼓管的活动，有利于维持压力平衡，因为打哈欠时咽鼓管也会随之运动。
在坐飞机期间，尤其在飞机起飞或下降阶段，出现耳朵疼痛的现象较为常见，通常可自行缓解，无需特殊治疗。但如果下飞机后仍持续存在耳朵疼痛，可能是发生了航空性中耳炎，这时则需要前往医院就诊用药。
总之，这些方法能在一定程度上减轻坐飞机时耳膜疼痛的问题，但如果疼痛持续且严重，应及时就医处理。