坐飞机耳朵不适可通过以下方法缓解：进行咀嚼和吞咽动作、滴鼻液滴鼻鼻喷剂喷鼻、捏鼻鼓气、戴耳塞等。
一、进行咀嚼或吞咽动作：在飞机上升与下降过程中，适当进行咀嚼动作，比如咀嚼糖或其他食物。这是因为咀嚼时咽鼓管会开放，从而能使耳朵内外压力达到平衡，有助于防止出现耳痛、耳胀、耳闷等症状。比如在飞机起飞或降落时持续进行咀嚼，能有效缓解耳部的不适。
二、滴鼻液滴鼻：若咀嚼吞咽动作无法缓解耳朵不适，可在坐飞机前，在医生指导下使用滴鼻液或鼻喷剂，如呋麻滴鼻液、达芬霖鼻喷剂、雷诺考特鼻喷剂等。由于鼻腔和耳朵间存在咽鼓管，当咽鼓管开放时耳朵内外压力才能尽快达到平衡，而鼻腔通气良好有利于耳朵内外压力平衡。比如，滴鼻液可以帮助改善鼻腔状况，进而促进咽鼓管的正常功能。
三、捏鼻鼓气：通过捏鼻并适当鼓气，也能帮助调整耳部压力，缓解不适。
四、戴耳塞：上飞机后使用专业耳塞塞进耳朵，可减缓外部气压变化，使耳朵更好地适应气压变化。比如，专业耳塞能起到一定的缓冲作用，减轻气压对耳朵的影响。
在乘飞机前应尽量避免感冒，有鼻炎的需先治疗鼻炎，以预防航空性中耳炎的发生。在坐飞机期间若感觉身体有任何不适，要及时告知相关人员，以便及时采取相应处理方案。
总之，对于坐飞机耳朵不适的情况，可采取多种方法进行缓解和预防，同时要注意自身身体状况，确保乘机安全和舒适。