坐飞机时，由于外界气压变化，可能会导致耳鸣。以下是一些缓解方法：
1.咀嚼口香糖或吞咽口水：通过咀嚼和吞咽动作，可促使咽鼓管开放，平衡内外气压。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，反复多次，可促使咽鼓管开放，缓解耳鸣。
3.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向耳朵方向吹气，使鼓膜向外膨隆，从而缓解耳鸣。
4.远离噪音环境：飞机起降时，机舱内气压变化较大，应尽量避免噪音刺激，如使用耳塞等。
5.耳部按摩：用手掌轻轻按摩耳部周围，促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
6.及时就医：如果耳鸣症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果本身患有耳部疾病，如中耳炎、鼓膜穿孔等，坐飞机时可能会加重耳鸣症状。因此，在乘坐飞机前，最好咨询医生的意见，了解注意事项。