乳头总是硬的还疼，可能是以下原因引起：
1.生理因素：
激素变化：在青春期、月经期、怀孕期或哺乳期，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳头变硬和疼痛。
衣物摩擦：穿着过紧或不舒适的胸罩，或乳头与衣物频繁摩擦，也可能引起乳头疼痛。
刺激乳头：外界刺激乳头，如寒冷、过敏或过度刺激，可能导致乳头变硬和疼痛。
2.病理因素：
乳腺炎：哺乳期妇女可能会患上乳腺炎，这是乳房组织的感染，可能导致乳头疼痛、红肿和发热。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，常导致乳房疼痛和肿块，也可能影响乳头。
乳头炎：乳头部位的感染或炎症，可能由细菌、真菌感染或其他原因引起，导致乳头疼痛、红肿和溢液。
其他疾病：乳腺癌等其他乳房疾病也可能引起乳头变化和疼痛，但这种情况相对较少见。
如果乳头疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他异常，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和可能的进一步检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳头疼痛：
选择舒适的胸罩，避免过紧或不透气的衣物。
注意乳头清洁，但避免过度刺激。
冷敷乳头和乳房，每次15-20分钟，每天数次。
避免食用刺激性食物和饮料。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生的建议，以获得个性化的诊断和治疗方案。