例假，医学上称为月经，是女性性成熟后子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象。正常情况下，女性月经周期一般在21~35天，平均28天左右，每次月经持续时间称为经期，一般为2~8天，平均4~6天，经量为一次月经的总失血量，正常经量为20~60毫升，超过80毫升为月经过多。
月经的形成过程
子宫内膜变化：女性体内的雌激素和孕激素会发生周期性变化。在月经周期的卵泡期，雌激素使子宫内膜增厚，为受孕做准备。到了排卵后，如果没有受孕，孕激素水平下降，子宫内膜就会失去激素支持，发生脱落。出血阶段：子宫内膜脱落的部分会伴随血液流出，这就是月经出血。
月经期间的身体变化
生理变化：月经期间，女性的身体会有一些变化。比如，盆腔会处于充血状态，可能会出现下腹坠胀感。同时，体内的激素波动可能会影响情绪，部分女性会出现情绪波动较大、容易烦躁或抑郁的情况。免疫力变化：月经期间，女性的免疫力会有所下降，所以要特别注意保暖和个人卫生，预防感染。
月经期间的注意事项
卫生方面：要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，一般建议2~4小时更换一次卫生巾，避免细菌滋生引发感染。饮食方面：月经期间可以适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，也要少喝咖啡和浓茶，因为这些可能会加重经期不适。生活方面：要注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。同时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，避免受寒导致痛经等问题。