孩子断奶后涨奶时，可先通过减少液体摄入来缓解。一般建议在断奶后的1-2天内，适当减少汤类、水等液体的摄入，每天液体摄入量比平时减少500毫升左右。
物理缓解方法
冷敷： 在断奶后涨奶初期，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能收缩血管，减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。但要注意冰袋或冷毛巾不要直接接触皮肤，可隔着一层棉布，避免冻伤。热敷： 如果涨奶情况比较严重，且乳房没有红肿热痛等感染迹象，可在冷敷1-2天后改为热敷。用温热的毛巾敷在乳房上，温度以38-40℃为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能促进乳房血液循环，帮助乳汁流通，减轻胀痛。不过如果乳房有红肿热痛，就不能热敷，以免加重炎症。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 断奶期间要穿戴支撑性好、合适尺码的胸罩。胸罩不要过紧，以免压迫乳房，影响血液循环，但也不能过松，起不到支撑作用。合适的胸罩能帮助托起乳房，缓解涨奶时的不适。一般选择棉质、透气性好的胸罩，每天要及时清洗更换。
避免刺激乳房
减少对乳房的刺激： 要尽量避免刺激乳房，比如不要用手去挤捏乳房，也不要让孩子再吸吮乳房。因为刺激乳房会反射性地引起乳汁分泌，加重涨奶。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，这些都有助于减少乳汁分泌。如果涨奶非常严重，乳房胀痛难忍，可在医生指导下服用一些抑制乳汁分泌的药物，但需严格遵循医嘱，避免自行用药。