出现断奶涨奶可采取以下措施：局部热敷、按摩、挤奶、清洁乳头乳晕，还可在医生指导下服用回乳药物如花椒水、大麦茶等，也可适当食用芒硝或维生素B6。具体如下：
一、热敷：进行局部热敷，这样能加快血液循环，减轻疼痛症状，同时还能让乳腺管通畅，利于挤奶。
1.热敷能促进血液流动，缓解因涨奶带来的不适感。
2.使乳腺管保持通畅，为后续挤奶操作提供便利。
二、按摩：沿着乳腺管的走向轻轻按摩，促使淤积的乳汁顺畅排出。
1.通过正确的按摩手法，帮助乳汁排出。
2.避免乳汁淤积，减少相关问题的发生。
三、挤奶：用挤奶的方式将乳房内乳汁排空以减轻涨奶疼痛，或用吸奶器吸出乳汁，降低由于乳汁淤积引发乳腺炎的可能。
1.有效排空乳汁可缓解涨奶引发的疼痛。
2.减少乳汁淤积带来的炎症风险。
四、清洁乳头乳晕：加强乳头及乳晕的清洁护理，防止出现破损或感染，建议每日用温热清水清洗两次。
1.保持该部位的清洁，预防不良状况。
2.合理的清洁频率能更好维护其卫生。
五、饮食：饮食宜清淡，不吃油腻及高热量食物，且不要喝牛奶、鸡汤、鱼汤、肉汤等，以免促进乳汁分泌而增加回奶难度。
1.清淡饮食有助于回奶过程。
2.避免某些汤水避免乳汁过度分泌。
六、药物：若乳房局部出现红、肿、热、痛，多是因乳汁堆积导致炎症反应，还可能出现体温升高，此时要及时到医院就诊，必要时可在医生指导下用抗生素治疗。
总之，面对断奶涨奶问题，可综合运用上述多种方法来缓解不适和促进回奶，若有异常情况应及时就医处理。