个子矮小的人可以通过以下方法帮助长高个子：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高个子非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。个子矮小的人应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，帮助长高个子。适合个子矮小的人运动包括篮球、跳绳、游泳等。建议每周进行3-5次运动，每次运动时间30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响。个子矮小的人应该保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身体的生长发育，尤其是对于女孩子来说。建议在成年后再进行性行为。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高个子的方法也因人而异。如果个子矮小的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。