个子矮小的人可以通过以下方法长高个子：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，因此保证充足的睡眠对长高个子非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8小时以上。
2.合理饮食：饮食对身高的影响也非常重要。个子矮小的人应该多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高个子。建议选择一些有助于长高个子的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动的强度和时间要根据个人情况来定，避免过度运动导致身体受伤。
4.保持良好的心态：良好的心态对身体健康也非常重要。个子矮小的人应该保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和自卑。同时，要注意心理调节，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
5.定期体检：个子矮小的人应该定期进行体检，及时发现身体存在的问题，并采取相应的措施进行治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良行为。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此长高个子的方法也可能有所不同。如果个子矮小的人对自己的身高非常关注，建议及时就医，咨询专业医生的意见。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度节食或暴饮暴食，适量运动，保持良好的心态，这些都有助于身体健康和长高个子。