练习瑜伽可以长高，且大部分女性练瑜伽是为了保养身体，不过很多人不知道瑜伽对骨骼拉伸有帮助。比如我在知道练瑜伽能长高后坚持练习，确实有了明显长高。
一、哪些瑜伽体式可以增高
1.后背拉伸
先呈坐姿，双腿向前伸直，双手放于侧方。然后从腰背部开始向前弯曲，伸出双手触摸脚尖，注意手掌伸直，双腿稍弯曲，双肩向前耸。接着让膝盖后侧逐渐放下触地，同时拉伸双腿，双手仍抓住脚尖，后背向前弯曲，下颚内收。保持呼吸均匀流畅，此拉伸姿势持续30秒，该组动作重复3次。
2.前臂拉伸
坐姿，一条腿放另一条腿上，双手放两侧。再双手在身前抬起，手掌向外、手指向下，慢慢放下手掌直至触及地面，身体从髋部前倾，感觉前臂被拉伸，保持拉伸状态30秒，该组动作重复3次。
3.跪地叩拜
左膝后错3厘米，自然呼吸，双脚后跟放臀部外侧，臀部坐于双脚间，上身垂直，双臂向上举直吸气（臀部坐实，双脚置臀部两侧）。然后按叩拜要领，上身向前倾斜，呼气同时双手向前，额头挨地“叩拜”，双手用力向前慢慢起身。
二、练习瑜伽时要注意哪些
1.动作应缓慢柔和、步骤清晰，严禁他人强行拉拽、随意加快动作，应心随动作。
2.动作频率要与呼吸节奏协调一致，使之成为整体。
3.紧张与放松应交替进行，要集中精神并配合呼吸。
4.达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。
5.瑜伽练习必须空腹。
6.练习时若关节等部位有轻微响声，表明身体正变得灵活松动，无需担心。
总之，练习瑜伽不仅可以帮助长高，还能保养身体，但在练习过程中要注意相关事项，以正确的方式进行瑜伽练习，从而更好地获得其带来的益处。