牙龈总是出血可能由多种原因引起，首先要明确原因再针对性处理。如果是牙龈炎导致的牙龈出血，日常要注意口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
常见原因及应对
口腔局部因素：
牙结石刺激： 牙结石会不断刺激牙龈，导致牙龈出血。建议每6~12个月到正规口腔机构进行洗牙，通过超声波洗牙等方式清除牙结石，一般洗牙费用在100~500元左右（不同地区和机构有差异）。牙龈炎： 牙龈炎患者的牙龈组织比较脆弱，容易出血。除了洗牙外，还可以使用含氯己定的漱口水，每天含漱2~3次，每次含漱30秒左右，能帮助减轻牙龈炎症。
全身系统性疾病：
血液系统疾病： 像血小板减少性紫癜、白血病等血液系统疾病可能会引起牙龈出血。这类情况比较严重，需要及时去血液科就诊，进行血常规、骨髓穿刺等检查来明确诊断。比如白血病患者可能还会伴有发热、贫血等其他症状。糖尿病： 糖尿病患者血糖控制不佳时，容易出现牙龈感染等问题，导致牙龈出血。糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖一般要控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右，同时要保持口腔卫生。
不良生活习惯：
刷牙方法不当： 如果刷牙时用力过猛，采用横刷法等不正确的刷牙方式，会损伤牙龈导致出血。要改为正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。缺乏维生素C： 长期缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血，平时要多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，一般每天成年人需要摄入100mg左右的维生素C，通过食物基本可以满足需求，如果严重缺乏可能需要在医生指导下补充维生素C制剂。