牙龈总出血是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起。以下是一些建议：
1.找出原因：
牙龈炎和牙周炎：这是最常见的原因。牙菌斑和牙结石刺激牙龈，导致炎症和出血。定期洗牙和良好的口腔卫生习惯可以预防和治疗。
维生素缺乏：维生素C、维生素K等缺乏可能导致牙龈出血。多吃富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、奶制品等。
药物副作用：某些药物，如抗凝血药、阿司匹林等，可能会影响血小板功能或导致牙龈出血。如果怀疑是药物引起，应咨询医生是否需要调整用药。
其他健康问题：系统性疾病，如白血病、血小板减少性紫癜等，也可能导致牙龈出血。如果牙龈出血持续不愈或伴有其他症状，应及时就医进行全面检查。
2.保持良好的口腔卫生：
刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，保持口腔清洁。刷牙时注意不要过于用力，以免损伤牙龈。
牙线和漱口水：使用牙线清洁牙缝，使用含氟漱口水可以帮助预防口腔疾病。
定期洗牙：建议每6-12个月洗牙一次，去除牙结石和牙菌斑。
3.控制危险因素：
戒烟：吸烟会增加口腔疾病的风险，包括牙龈出血。戒烟有助于改善口腔健康。
控制血糖：糖尿病患者应控制血糖水平，以减少口腔感染的风险。
避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、过甜或过热的食物和饮料，以免刺激牙龈。
4.就医治疗：
如果牙龈出血严重或持续不愈，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、血常规等检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在医生的指导下使用药物：如果需要使用药物治疗牙龈出血，应按照医生的建议使用，并注意药物的副作用。
其他治疗方法：根据具体情况，医生可能会建议进行口腔洁治、龈下刮治、牙周手术等治疗。
总之，牙龈总出血可能是多种口腔问题或健康问题的信号，应引起重视。保持良好的口腔卫生，控制危险因素，及时就医治疗是解决问题的关键。如果对牙龈出血有任何疑虑或担忧，应咨询医生或牙医的建议。