牙龈总是出血可能由多种原因引起，比如牙龈炎，这是最常见的导致牙龈出血的原因之一。一般来说，要先找到原因再对症处理。
可能的原因及应对
口腔局部因素
牙菌斑和牙结石： 牙菌斑是不断堆积在牙齿表面的细菌薄膜，牙结石则是牙菌斑钙化后形成的硬物。它们会持续刺激牙龈，导致牙龈红肿易出血。建议每6~12个月去牙科进行一次洗牙，清除牙菌斑和牙结石。牙龈炎： 牙龈发炎时变得脆弱，轻轻一碰就容易出血。除了洗牙，还可以使用含氯己定的漱口水，每天含漱2次，每次含漱30秒左右，能帮助抑制细菌，缓解牙龈炎症。
全身系统性疾病
血液系统疾病： 像血小板减少性紫癜，患者体内血小板数量减少，会影响凝血功能，从而导致牙龈出血。还有白血病等血液疾病也可能引发牙龈出血，这类情况需要及时去血液科就诊，进行相关检查，比如血常规、凝血功能等检查来明确诊断。糖尿病： 糖尿病患者血糖控制不佳时，容易出现口腔感染，进而导致牙龈出血。糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖尽量控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右，同时保持口腔清洁。
不良生活习惯
刷牙方式不当： 用力过猛或者使用硬毛牙刷刷牙，会损伤牙龈导致出血。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，将牙齿的每个面都刷到。吸烟： 吸烟会影响牙龈的血液循环，使牙龈更容易发炎出血。吸烟者最好能戒烟，戒烟后牙龈出血的情况通常会有所改善。