减肥期间的零食应主要选择低热量、易消化的，具体如下：
一、新鲜水果和蔬菜，像草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿，还有未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头等。这些水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，不仅热量低，还能提供饱腹感，有助于控制食欲。
二、干果和豆类，包括芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。干果类零食虽然营养丰富，但热量相对较高，所以一定要严格控制进食量，避免过多或过少食用。豆类则富含蛋白质和膳食纤维，是较为健康的选择。
三、牛奶和奶制品，如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪等。这类食物富含优质蛋白质和钙，既能补充营养，又不会摄入过多热量。
不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物，这些食物会极大地影响减肥效果，增加体内脂肪堆积。
减肥期间必须要注意做到控制嘴，迈开腿，多进行运动。要严格把控食物的摄入，避免食用那些高热量、高脂肪的食物，同时要积极参与各种运动，如跑步、游泳、健身等，通过运动来消耗体内多余的热量，促进脂肪的燃烧，这样才能更好地达到减肥的目的。
总之，减肥需要从饮食和运动两方面着手，选择合适的零食，避免不良食物，再结合适量的运动，才能取得理想的减肥效果。