脸上长痘痘挤出来是脓，首先要避免继续用手挤压。一般可以从日常护理、外用药物、饮食调整等方面来处理。比如日常护理上要保持皮肤清洁，每天用温和的洁面产品清洁面部1 - 2次；外用药物方面有一些可选的药物来改善情况。
日常护理要做好
清洁面部： 选择温和的洁面产品，每天早晚清洁脸部，能减少皮肤表面的油脂、灰尘等，降低痘痘感染加重的风险。但要注意不要过度清洁，否则可能刺激皮肤，让痘痘情况更糟。避免刺激： 不要用手触摸脸部，尤其是痘痘部位，手上的细菌容易导致感染。同时，也要避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，这些可能会堵塞毛孔，加重长痘痘的情况。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助改善长脓痘痘的状况。使用时要注意避免接触眼睛和口鼻等黏膜部位。抗生素类药膏： 像克林霉素凝胶等，对于有脓的痘痘有一定的消炎作用。不过使用这类药膏要在医生指导下，因为长期使用可能会导致细菌耐药等问题。
饮食调整很关键
控制甜食摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌皮脂，容易让痘痘加重。所以要减少蛋糕、糖果等甜食的摄入。减少油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻的食物会增加皮肤油脂的分泌，不利于痘痘的恢复。应多吃蔬菜、水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于保持肠道通畅，对改善皮肤状况有帮助。