怀孕早期可以适量吃桑葚。桑葚富含多种营养成分，比如每100克桑葚中含有丰富的维生素C、维生素E等，还含有钙、铁等矿物质。不过食用时需要注意以下几方面：
食用量方面
适量原则： 怀孕早期每天吃桑葚的量控制在100克左右比较合适。因为虽然桑葚营养丰富，但过量食用可能会引起肠胃不适，比如出现腹泻等症状。食用时机： 可以在两餐之间吃桑葚，作为加餐。比如上午10点左右或者下午3点左右，这样既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。
卫生方面
清洗要彻底： 桑葚表面可能会有农药残留或者细菌等，所以在吃之前一定要用清水仔细清洗。可以将桑葚放在清水中浸泡10 - 15分钟，然后再用流水冲洗干净。避免因为食用不洁的桑葚而导致肠道感染等问题，影响孕妇和胎儿健康。挑选新鲜桑葚： 要选择新鲜的桑葚来吃，不新鲜的桑葚可能已经变质，食用后可能会对身体产生不良影响。新鲜的桑葚颜色比较鲜艳，饱满有光泽。
个体差异方面
过敏人群需谨慎： 如果孕妇本身对桑葚过敏，那绝对不能吃桑葚。过敏可能会引起皮肤瘙痒、红肿，严重的还可能影响到胎儿的健康。所以有过敏史的孕妇要格外注意。血糖情况： 对于本身血糖偏高的孕妇，吃桑葚要更加小心。因为桑葚含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖波动较大。这类孕妇可以咨询医生后，根据自身血糖控制情况来决定是否吃以及吃多少桑葚。