一、蛋白质类补品
（一）意义与来源
蛋白质是中老年维持机体正常生理功能的重要营养物质，有助于维持肌肉量、修复组织等。常见的优质蛋白质来源有乳清蛋白，乳清蛋白富含人体必需的氨基酸，且消化吸收率高，对于中老年维持肌肉健康、增强免疫力有积极作用。鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含7克蛋白质，其氨基酸组成与人体需要最接近。
（二）适用情况与注意事项
中老年若存在肌肉流失风险或身体较为虚弱时可适当补充蛋白质类补品。但对于有肾脏疾病的中老年，需在医生指导下谨慎选择蛋白质补品，因为过量的蛋白质摄入可能会加重肾脏负担。
二、钙及维生素D类补品
（一）钙的作用与来源
钙对于中老年维持骨骼健康至关重要，可预防骨质疏松。常见的钙剂有碳酸钙，碳酸钙含钙量较高。同时，维生素D能促进钙的吸收，中老年皮肤合成维生素D的能力下降，适当补充维生素D有助于钙的吸收利用。深海鱼类如三文鱼含有一定量的维生素D，另外，阳光照射皮肤可合成维生素D，但中老年由于户外活动减少等因素，可能需要额外补充维生素D。
（二）适用人群与注意事项
中老年尤其是绝经后女性和老年男性易出现骨质疏松，可适当补充钙和维生素D类补品。但患有高钙血症、肾结石等疾病的中老年应避免自行盲目补充，需在医生评估后决定是否补充及补充剂量。
三、鱼油类补品
（一）功效与成分
鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），具有调节血脂、维护心血管健康的作用。研究表明，EPA和DHA可以降低血液中甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。
（二）适用情况与禁忌
中老年若存在血脂异常或心血管疾病风险较高时可考虑补充鱼油类补品。但对鱼类过敏的中老年不宜补充鱼油类补品，同时，正在服用抗凝血药物的中老年在补充鱼油前应咨询医生，因为鱼油可能增加出血风险。
四、益生菌类补品
（一）作用与来源
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善肠道功能。常见的益生菌来源有含有双歧杆菌、乳酸菌等的补品。中老年肠道功能逐渐衰退，补充益生菌可促进消化吸收、增强肠道免疫力。
（二）适用人群与注意事项
中老年若存在便秘、腹泻或肠道功能紊乱等情况可适当补充益生菌类补品。但对于患有严重肠道疾病如肠梗阻等的中老年，应在医生指导下谨慎使用，且益生菌补品不能替代正规的医疗治疗。