中老年人可根据自身健康状况选择合适补品，一般来说，蛋白质、维生素、矿物质等营养补充剂较常见，也可通过食物获取营养。
一、富含蛋白质的补品
蛋白质是身体重要组成部分，中老年人可适当补充蛋白质。奶类富含优质蛋白质，如牛奶，其易于消化吸收，能为中老年人补充蛋白质，维持身体正常机能。豆类及豆制品也是优质蛋白质来源，像豆腐等，富含植物蛋白，对身体有益。
二、维生素类补品
维生素对中老年人健康很重要。维生素D有助于钙的吸收，中老年人因户外活动减少等原因，可能缺乏维生素D，适当补充维生素D可维持骨骼健康。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，柑橘类水果富含维生素C，中老年人可适当摄入来补充。
三、矿物质类补品
钙是中老年人需重点关注的矿物质，中老年人骨骼钙质流失较快，易发生骨质疏松，可通过补充钙剂来预防，如碳酸钙等，同时搭配维生素D效果更佳。镁也对身体有益，能参与多种生理过程，坚果等食物中含有一定量的镁。
四、食物获取营养为主
其实，通过食物获取营养是更天然健康的方式。例如，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对心血管有益；全麦食品富含B族维生素等多种营养成分，能为中老年人提供持久能量。中老年人应注重饮食均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等，在此基础上，若有特殊营养需求可在医生指导下适当选择补品。但要注意，补品不能替代正常饮食，且不同个体情况不同，选择补品前最好咨询医生，尤其是有基础疾病的中老年人，避免不当补充对身体造成不良影响。