刚怀孕严重失眠可通过如下方式缓解：饮食调理、生活调理、心理治疗、物理治疗、药物治疗。
一、饮食调理：孕妇怀孕时体内激素水平变化可能引发失眠。孕妇可在睡前适当饮用热牛奶，或用热水泡脚，这能促进身体血液循环，对改善睡眠质量有帮助。
二、生活调理：平时孕妇可适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，能促进新陈代谢，也利于改善失眠状况。
三、心理治疗：若孕妇怀孕期间精神过度紧张或焦虑，可能导致严重失眠。此时可通过心理疏导进行治疗。
四、物理治疗：孕期出现严重失眠时，可在医生指导下通过按摩、热敷等方式促进血液循环，缓解孕妇紧张情绪，从而改善睡眠质量。
五、药物治疗：若孕妇失眠情况严重，可在医生指导下服用副作用较小的安神助眠药物，如安神补脑液、维生素B12片等。
总之，孕妇在日常生活中要保持良好生活习惯，避免过度劳累，做到劳逸结合。饮食上保持营养均衡，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，增强抵抗力，缓解病情。若出现失眠状况，建议及时就医，以免延误。