怀孕后失眠严重可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；在睡前避免过度兴奋或紧张，可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听柔和的音乐等；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.饮食调整：避免在睡前吃过多的食物或饮料，尤其是刺激性食物和含咖啡因的饮料；晚餐应选择易消化的食物，并避免过饱。
3.适度运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，但应避免在睡前进行剧烈运动。
4.心理调节：孕期可能会带来焦虑和压力，孕妇应学会应对这些情绪，可以通过与家人朋友交流、参加孕妇课程等方式缓解。
5.寻求专业帮助：如果失眠严重影响了生活质量，孕妇可以咨询医生或专业的心理咨询师，寻求更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，某些孕妇可能存在特殊情况，如孕期高血压、糖尿病等，这些疾病可能会导致失眠。在这种情况下，孕妇应更加密切地关注自己的健康状况，并遵循医生的建议进行治疗。此外，孕妇在使用任何新的治疗方法之前，都应该先咨询医生的意见，以确保其安全性。