怀孕后失眠严重可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
3.饮食调整：避免晚餐过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。适量摄入富含色氨酸的食物，如鸡肉、鱼类、奶制品、豆类等，有助于提高睡眠质量。
4.适度运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，但要避免在晚上进行剧烈运动。
5.心理支持：与家人、朋友或医生交流，分享自己的感受，寻求心理支持和安慰。
6.避免使用药物：在怀孕期间，应尽量避免使用药物来治疗失眠，除非医生明确建议。
如果失眠问题严重影响到孕妇的生活质量或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会根据具体情况提供进一步的建议和治疗方案，如药物治疗（在医生的指导下使用安全的药物）或其他干预措施。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，因此应根据个人的具体需求和医生的建议来采取适当的措施。同时，家人和社会也应该给予孕妇足够的关心和支持，帮助她们度过这个特殊时期。