孕妇怀孕肚子胀可以通过调整饮食来缓解，一般建议每天分多次少量进食，避免一次吃太多加重腹胀。比如可以将三餐分为五到六餐进食。
饮食调整方面
少食多餐： 孕妇可以把一天的三餐分成五到六餐来吃，这样能减轻胃肠道的消化负担，从而缓解肚子胀的情况。比如早上可以吃点易消化的面包、牛奶，上午十点左右再吃点水果，中午正常吃些米饭、蔬菜、瘦肉，下午三点左右吃些小点心，晚上少吃点，以清淡的粥类和蔬菜为主。选择易消化食物： 多吃一些容易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。避免吃油腻、辛辣、刺激性强以及易产气的食物，比如油炸食品、辣椒、豆类、洋葱等，这类食物容易在肠道内产生气体，加重肚子胀。
适当运动方面
散步： 孕妇可以在天气好的时候进行适量的散步，每天散步20~30分钟左右。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解肚子胀的感觉。但是要注意散步的速度不要太快，选择平坦、人少的地方散步。孕期瑜伽： 孕妇可以在专业人士的指导下进行适合孕期的瑜伽练习，不过要注意动作的幅度和难度，不要过于剧烈。孕期瑜伽能帮助孕妇放松身体，促进血液循环和胃肠蠕动，对缓解肚子胀有一定帮助。
体位调整方面
左侧卧位： 孕妇休息的时候尽量采取左侧卧位，这样可以减轻增大的子宫对肠道的压迫，有利于胃肠的蠕动，缓解肚子胀。晚上睡觉的时候，可以在背后垫个小枕头保持左侧卧位的姿势。站立或坐姿调整： 孕妇在站立或坐着的时候要保持身体挺直，不要弯腰驼背或者长时间弯腰，这样能让腹腔内的空间更宽敞，减少对胃肠道的压迫，缓解肚子胀的不适。比如坐着的时候要坐直，椅子的高度要合适，让大腿和小腿呈90度左右。