上眼睑下垂恢复的锻炼方法主要包括以下几种：
1.眼球转动：眼球上下左右转动，可增强眼外肌的力量，改善上眼睑下垂的症状。
2.眨眼训练：每天刻意眨眼300次左右，有助于增强上眼睑的张力。
3.远眺和近视训练：看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方，这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳，改善上眼睑下垂。
4.按摩眼部：用食指和中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压，然后沿着眼眶，由内向外轻轻按压，直到太阳穴，可有效缓解眼部肌肉的紧张，改善上眼睑下垂。
需要注意的是，上眼睑下垂可能是由于多种原因引起的，如重症肌无力、神经系统疾病等。如果上眼睑下垂是由于这些疾病引起的，单纯的锻炼可能无法有效恢复。此时，需要针对病因进行治疗。
此外，在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼应适度，避免过度用眼，以免加重上眼睑下垂的症状。
2.锻炼时应保持正确的姿势，避免弯腰、低头等不良姿势。
3.如果在锻炼过程中出现眼部不适、头痛等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
总之，上眼睑下垂恢复的锻炼方法需要长期坚持，同时，如果上眼睑下垂是由于疾病引起的，还需要针对病因进行治疗。如果上眼睑下垂严重影响视力，建议及时就医，进行手术治疗。