外痔小肉球是一种常见的肛肠疾病，通常会导致肛门疼痛、瘙痒、出血等症状。以下是一些消除外痔小肉球的方法或窍门：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，有助于软化粪便，减少便秘对肛门的刺激。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间久坐或憋便，排便时不要用力过猛。
3.温水坐浴：每天早晚用温水坐浴10-15分钟，可促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.使用痔疮膏或栓剂：在医生的指导下使用痔疮膏或栓剂，可缓解症状，减轻疼痛。
5.局部注射治疗：对于较小的外痔小肉球，可在医生的指导下进行局部注射治疗，使痔核萎缩。
6.手术治疗：如果外痔小肉球较大，症状严重，或保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防外痔的发生更为重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。