消除外痔小肉球的窍门主要包括调整饮食、养成良好的排便习惯、坐浴、局部外用药物、治疗原发病和避免长时间久坐或站立等。这些方法可以缓解症状，但不能根治痔疮，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
外痔小肉球通常是指痔疮脱出或形成的团块，消除它的窍门主要包括以下几个方面：
1.调整饮食：(1)增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化粪便，减少便秘对痔疮的刺激。(2)多喝水，保持身体水分充足，使粪便不会过于干结。
2.养成良好的排便习惯：(1)每天定时排便，尽量避免憋便。(2)排便时不要过度用力，以免加重痔疮。
3.坐浴：(1)每天用温水坐浴10~15分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。(2)坐浴后可以使用痔疮膏或栓剂，帮助减轻症状。
4.局部外用药物：(1)使用含有利多卡因、氢化可的松等成分的痔疮膏或栓剂，可缓解疼痛、瘙痒等症状。(2)使用含有消炎、止血成分的中药坐浴液，也有一定的治疗效果。
5.治疗原发病：(1)如果外痔是由其他疾病引起的，如便秘、腹泻、肛瘘等，需要积极治疗原发病，以减轻对痔疮的影响。(2)对于严重的痔疮，可能需要手术治疗。
6.其他：(1)避免长时间久坐或站立，适当运动，有助于预防痔疮的发生。(2)保持肛门清洁，勤换内裤。
需要注意的是，以上方法只能缓解外痔小肉球的症状，不能根治痔疮。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见，避免因自行用药导致不良反应。