腰椎间盘突出患者的锻炼方法主要包括以下几种：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：蛙泳对腰椎间盘突出患者较为适宜，能锻炼腰背肌，同时水的浮力可减轻腰椎间盘的压力。每次游泳20-30分钟，每周1-2次。
3.腰部伸展：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地将腰部向各个方向伸展，每次伸展10-15秒，重复10-15次。
4.腰部旋转：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地将腰部向左右旋转，每次旋转10-15圈，重复10-15次。
5.俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，进行俯卧撑练习，可增强上肢和胸部肌肉力量，同时对腰椎间盘有一定的挤压作用。每次10-15个，每天1-2次。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。如果锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应及时停止锻炼并就医。