腰椎间盘突出患者可通过以下运动进行锻炼：
1.游泳：在众多运动中，游泳是缓解腰椎间盘突出症状较为理想的运动方式。水的浮力可减轻腰椎间盘的压力，同时还能增强腰背部肌肉的力量。建议选择蛙泳，因为蛙泳时身体需保持水平状态，腰部肌肉和背部肌肉可均匀受力。
2.小燕飞：趴在床上，腹部紧贴床面，头部和四肢向上抬起，像燕子飞翔一样，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次。这个动作可以增强腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性。
3.拱腰：仰卧位，屈膝，尽量让足跟靠近臀部，双手抱膝，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。